【去水腫】江美儀改生活細節成美魔女　茹素排毒慢跑鍛鍊肌肉　

將48歲的江美儀保養得宜，即使近年參與拍攝《街市遊樂園》周圍品嚐美食，依然保持體態，身上沒多餘贅肉。兩月前更於IG貼出三點式照展現勻稱身段，自信心十足，說到keep弗秘方，原來美儀靠每月一半的日子茹素排毒，另外近年愛上行山，每星期保持一定運動量，所以塑出完美線條來。

其實在3年前，因宗教信仰的原故，美儀每個月都有一半日子是茹素，她卻發現轉變飲食習慣後身體有莫大改變，亦成功去掉水腫。

多吃素後排毒功能改善，上洗手間的次數也變多，亦清走不少宿便。

她說：「現在連帶飲食習慣也改變，不會再大魚大肉，可能胃部不習慣消化太多肉類，主要食魚、白肉及蔬菜。轉變了飲食習慣後，人也變得精神兼皮膚變好，另外可以成功去水腫。」

▲ 江美儀是圈中美魔女之一。(黃建輝攝)

跟發哥跑山

為堅持每月有一半日子茹素，美儀會選擇「帶飯」返工，亦教曉工人煮素菜：「我會研究不少素菜，包括怎樣煲素菜湯可以清甜一點，原來可以加入五豆，是我這位『街市皇后』向街市檔主請教的。」

運動的確對健康好重要，去年9月美儀跟隨教練朋友去跑山，至近期更加入周潤發的「跑山團」，夥同發哥、方中信、鮑起靜兩夫婦等人跑山，起初美儀也不太習慣，要慢慢才可以適應。

▲ 江美儀吳入了發哥的行山團。(IG圖片)

江美儀說：「起初跟他們去飛鵝山，我只是行，已面青青兼站不穩，幸好慢慢捱過關口。連帶大家的飲食及生活也改變，以前會飲酒吹水至三更半夜，自從組隊跑步後，大家都習慣12點前睡覺，因要應付翌日晨早開跑。」

她現在逢周五跟發哥去跑山，閒時也抽空在家附近緩步跑，身體肌肉也變得結實。

「從前以為自己是肥，原來那些只是水腫，跑步後我反而體重上升，因全部變成肌肉，以前穿中碼褲的我可改穿細碼。」

▲ 江美儀近年愛上行山。(IG圖片)

不少人誤解跑步會傷膝，而江美儀也為此請教發哥，「其實並非大步大步地跑，只是慢跑，主要是鍛鍊你的耐力，其原理是希望在廿分鐘內保持心跳達130至140下，這樣才能夠排毒。」

江美儀近年注重養生，已不煙不酒外，更戒掉女人的大敵凍飲：「我不喝凍飲，亦戒了荼及咖啡，只會飲清水，夏天行完山我都照飲暖水。」

場地提供：The AIR (The ONE)

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